praca w

Z tego co wiem u mnie w regionie na bramke biorą po znajomości, dostajesz 100 za nocke a praca taka o sobie, bo obstawiasz wiejskie potańcówki, gdzie o dymy nie trudno. Ja tam wole spokojnie sobei popracować a zdrowie narażać na treningach Ja sie trzymam Jednego sklepu, w Biedronce cyc koło 13/14 złociszy wiec tez luz

Ja narazie z praca odpuszczam, raz w tygodniu pracuje i starczy, może w czerwcu zaczne coś dodatkowo pracować, ale to juz po redukcji więc na lajcie jak to mówią czas to pieniądz

[...] obniżyć. Dzisiaj już w pracy nie byłem hehe. W nocy (1:00) się obudziłem zalany krwią z nosa. Potem do 5 nie spałem. Strasznie byłem skatowany. Jednak odchudzanie i ciężka praca razem nie mogą występować :/ Mam zamiar zrobić ładowanie od piątku po treningu do końca soboty. Na ckd występuje takie ładowanie węglowodanami, ale w końcu u mnie też [...]

Oj tam , za to masz większy biust :D ! hehehe no MUSI BYĆ co ma nie być :D mi się udało w tym tygodniu przed pracą wstawać o 6 i na siłowni hasać po 1,5h aż trenerzy zaspani z rana byli zaskoczeni :D także mi się miło zrobiło i mam zamiar to kontynuować :P a teraz idę się regenerować i spać! Trzymaj się!

Dzień 83 (Poniedzialek) - Klatka Niestety troche brakuje czasu, praca, szkola treningi i dieta, a wracajac nie mam już sily robic wypisek, niedlugo mam nadzieje, ze wszystko się już uspokoi . Sobota-poniedziałek niskie kcal , po treningu oprocz kurczaka i oliwy, pare owoców z powodu słabego samopoczucia. Nawet na dokończenie bicepsa nie miałem [...]

[...] oby tak dalej. ____________________________________________________________________________________________________________________ DNT 17/10/2018 ŚRODA SZAMKA Dziś tylko praca, potem kawa z siostrą, więc mogę zdać sprawozdanie żywieniowe, mimo że dzień nie minął. Dzisiejsze menu oparte na resztkach – mam pełno rzeczy, które muszę już dziś [...]

Bul, taka uwaga do tego kalkulatora: mam wrazenie ze jest tu powielany pewien mit powiazania pracy z aktywnoscia tzn: praca siedzacą - trening rekreacyjny ciezka praca - intensywny trening pomijając fakt czy ktos po ciezkiej pracy fizycznej moze byc w stanie przeprowadzac ciezki i intensywny trening to mysle ze brakuje podstawowej kombinacji tzn [...]

[...] sposób odżywiania i wiedza na temat dietetyki stały na dużo niższym poziomie? Czytałem sporo artykułów, których bohaterowie jedli 0 6.00 śniadanie, a po całym ciężkim dniu (praca, szkoła, trening) dopiero kolację o godz. 21.00. I sylwetki mógłby im pozazdrościć niejeden z wieloletnich bywalców klubów kulturystycznych, jedzący 6 posiłków dziennie [...]

[...] nie podlizuje... chciałem to zrobiłem i miałem czas to przynajmniej go dobrze sporzydkowałem... Miałem zamiar wogóle nie pisac w tym temacie właśnie z powodów, o których mówicie ale miałem problem heh :P Tak na prawde to w regulaminie nie ma, że praca do 5 mb tylko później czorcia napisał w poście i nie przczytałem tego przed zrobieniem pracy :/

[...] 40 x10 50x10 60 x10 70x1o 70x10 4 OHP 20x10 30x10 40x8 5 Biceps 3 serie sztangą 30kg po12 ruchów 6 Triceps tak jak wyżej + brzuchy ! Robię dwa dni pod rząd, gdyż w inne dni praca mi koliduje i nie jestem w stanie zrobić treningu. Odnośnie miski wtorek i sroda jadłem to samo: /SFD/2017/1/19/0dc9e46f195e4cfa957829b01c138d23.jpg I zdjęcie kolacji [...]

Fajnie ze wrocilas!! :) Qrcze tak w zwiazku z nowa praca to niestety mnie tez ten stres niedlugo czeka :/ bo od 2 kwietnia startuje w nowej firmie i troche sie boje jak to bedzie ale Ty pierwsze koty za ploty masz juz za soba :) Co do treningu to moze szefowe Ci lepiej doradza :) ja wzielam ten split i na razie mega mi sie podoba po kazdym [...]

[...] Wydaje mi się że dość mały ciężar, bałam się zaczynać z grubej rury żeby nic sobie nie naderwać;) i tak ledwo co weszłam do domu po schodch po treningu, ale to ma być ciężka praca i po spodziewanych jutrzejszych zakwasach następny raz dorzucę po parę kilo:) B1 Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg (sama sztanga) miało być 15, w pierwszej serii udało [...]

[...] sztangielkami Dzis cwicze barki. Brak wypisek, jak i zgubienie kartki z wypiska z treningu klatki jest spowodowane tym ze po prostu nie mam czasu. Sesja, egzaminy plus praca daja sie we znaki... Od lipca bedzie juz sama praca, takze pojde z dziennikiem do przodu. I tak tworzylem go glownie dla siebie by miec wszystkie wypiski w kazdej [...]

Miska z piątku, sobotnia była prawie taka sama, bo nagotowałam na dwa dni, a wątróbka została jeszcze na dziś. W piątek była siłownia, dziś bryknęłam za miasto- poćwiczyłam w plenerze, na obiad rozpusta- prawdziwy, wiejski rosół. Po ubiegłym tygodniu byłam tak zmęczona, że spałam 11 godzin... Przez ten zapieprz się opuściłam w wypiskach. gruszka85 [...]

Ale mam doomsy na nogach, rano sie obudziłem i pomyslałem "A jest spoko, myslałem ze bedzie gorzej" a teraz ledwo chodze %-) Antek, głebokosci i "ogolna praca nuk" w tych Syzyfkach jest dobra? Postaram sie na nast. treningu te plecy kontrolowac bo szczerze mowic wzoraj o tym kompletnie zapomniałem.

[...] ostatniego roku, bo tak naprawdę dopiero po redukcji to będzie widać co udało się zbudować :-) i wydaje mi się, że taki wyjazd też będzie dobrą opcją, żeby dać trochę odpocząć organizmowi od towaru, ciężkich treningów itp. tam praca niestety lekka nie będzie, więc fizycznie jakoś nie odpocznę, ale wydaje mi się, że taki okres i tak dobrze zrobi

W sumie cos w tym jest;) ale jak zaj**ie trening przed praca a potem siedzieć do 22 to meka;d

myślałem, że będzie jakaś poprawa wieczorem, ale niestety było tylko gorzej koło 15 zjadłem ostatni posiłek, na szczęście udało mi się wyjść do domu wcześniej i tak już o 17.30 byłem na chacie, przespałem praktycznie do końca dnia i całą noc, nic już nie zjadłem, a jeszcze prócz biegunki złapało mnie na wymioty :-( dzisiaj jest już delikatnie [...]

[...] :-D Poprzednio byłem dwa razy w Londynie na okres 3 miesięcy, typowo dorobić, pracując na budowie, wiec silka odchodziła na dalszy plan, a ja jechałem po prostu zarobić :-) Teraz to będzie wyglądało nieco inaczej, bo planuje zostać minimum rok, a praca na pewno nie będzie na tyle ciężka fizycznie, żebym musiał odstawiać siłownie na drugi plan.

ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 24xCC / 12x7,5kg / 10x12,5kg / 8x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- [...]